小班制團體課-壺鈴肌力/健身課程/台南健身房
台南壺鈴課程
壺鈴肌力 是少數能一次訓練到全身的課程。透過擺盪、抓舉等動作，壺鈴強調的是力量爆發與肌力控制，同時大幅提升身體協調性，是兼具燃脂效果與肌力訓練的高效訓練方式。
在 G-Power 肌勵，教練會從基礎握法、擺盪動作開始，循序漸進帶你進階到更多元的壺鈴技巧。課程採小班制教學，教練能全程盯著每個人的動作品質，不怕姿勢跑掉、也不怕學不到重點。
- 全身訓練：一個動作同時練到核心、下肢、上肢
- 燃脂高效：透過課表安排，訓練同時達到燃脂效果
- 提升穩定：強化身體協調性與關節穩定度
- 小班教學：教練全程把關動作品質，安心又安全
壺鈴優點
- 實用、功能性高——訓練動作貼近日常生活的發力模式
- 器材方便性極高——一顆壺鈴就能完成全身訓練菜單
- 對各年齡層及體型都友善——可依個人狀況調整重量與強度
- 結合有氧與肌力——同時增強心肺功能與肌肉力量